午休能让身体得到放松，能修复大脑神经，提高应变和记忆力 午休不等于午睡，睡不着的时候不必有心理压力，闭目养神，脑电波和睡着了一样一样可以让身体和大脑彻底放松 闭目养神可以让大脑细胞、全身肌肉和器官得到休息，缓解压力，改善情绪，提高警觉度和创造力 无论“午休”还是“午睡”，闭目养神20~30分钟，有助修复大脑神经、提高应变和记忆力，并且能促进泪液分泌，有...

第一: 积极暗示 心理学家塞利格曼说： 积极的自我暗示，就会有越来越多的好事发生 第二: 适当宣泄 在心理学上有一种现象被称为“情感宣泄定律”： 将不满的情绪发泄出来，能让人心情舒畅，劲头倍增 第三: 正念放松 作家林清玄说过： “人生的境遇不可捉摸，心智却可以扭转，心有正念，一切欢喜” 第四: 调整认知 《拆掉思维里的墙》中的一个观点特别...

现实生活对每个人都一样，都会有自己的困境和难题，如果你不会好好爱自己，才是问题的关键 正如卓别林在《当我真正开始爱自己》中所写： “爱别人很容易，爱自己却很难当你开始真正的爱自己，才会知道，什么是真正的人生” 深以为然，爱自己才是人生的一节必修课 因为一个不爱自己的人，没有能力去爱任何人

每个人都有不快乐的时候，但是如果让不快乐成为一种生活状态，就不好了为什么不让生活过得快乐一些呢其实仔细研究，问题出在不快乐的人都有一些共同的习惯，而快乐的诀窍就在避免这些习惯努力看自己和别人的优点，选择正面的世界观，快乐就会自然产生 下面是一些不快乐的人共有的习惯，我们都应该避免 （1）担忧无法改变的事情 我们都有一些后悔的事情但是如果我们老是想，当初如...

抑郁症并不可怕、可怕的是父母不重视、以为自己的孩子、只是压力大闹情绪而已经常听见有人说：小孩子懂什么、哪有那么多难过的事情因为在成人的眼中、小孩子应该是无忧无虑、没有烦恼的殊不知现在儿童其实是非常敏感的、大多偏向早熟、他在用他的心感知着这些事但是儿童不会自我调节、不懂得如何正确释放自己的情绪、如果不及时疏导、很容易导致严重的后果出现如今儿童抑郁症如此高发、究...

如今生活的压力和疲惫，似乎越来越多的人能够意识到自己的心理出现了异常状态，并且理性地开始寻找专业人士的帮助那人为什么会有心理疾病背后隐藏着什么问题，又该如何应对疗愈 太累太辛苦的同时还得不到身边人的关怀 心理疾病最大的诱因莫过于承受了太多超过自己承受能力的压力，或者持续负担了太多的压力导致的情绪问题，工作，学习，社交关系，甚至包括婚姻关系都可能是压力的来源...

父母最大的卑微，就是孩子进入青春期：我和老公每天活得像个孙子01、父母最大的卑微，就是孩子到了青春期！李玫瑾教授曾经讲过：孩子放学一进屋，喊，妈我回来了，那不是青春期，一进屋甩掉鞋，直接砰地一下关上门，那就是青春期在《成长的秘密生活，最是少年时》纪录片中讲到，以前的孩子13岁才慢慢进入青春期，但现在的孩子饮食条件好，9岁就可能进入身体快速发育期有位妈妈说：我...

03 身教，才是最高级的教育 有一句话说得特别好： “三等父母用拳头管孩子，二等父母用嘴巴管孩子，一等父母用行为引领孩子” 用行动教育孩子，首先要求父母收住自己的脾气 教育专家尹建莉老师说： “没有脾气的胸腔，才能装满教育的正能量” 尹建莉老师在《最美的教育最简单》中，曾经提到过这样一个典型案例： 有一位五年级的孩子妈妈，由于对儿子要求比较严格，导致母子...

02语言的杀伤力，有多可怕如果说唠叨是绵密的针，让孩子千疮百孔，那么责骂就是一记沉闷的棍，逼得孩子奋起反抗，甚至不惜以命相抵成都14岁初中生王佳乐，留下遗书称：语言暴力真的很伤人然后，他大声一声“妈妈我爱你”，便从14楼纵身一跃，结束了稚嫩的生命言语，可以激起一个人的斗志；言语，也可以摧毁一个人的生命如今，用棍棒教育孩子的越来越少，可实施语言暴力的父母却数不...

周末清早，楼道里就“余音绕梁”，充斥着一个妈妈吼孩子的喧闹声： “你怎么回事跟你说了多少遍，快点吃饭，快点吃饭！” “还不赶紧去写作业你以为今天很空吗！”“又在玩了！你还犟嘴信不信我抽你……”自从妈妈开腔，整开腔个上午，她对孩子的数落、催促、关照就没有消停过 大清早就被打扰，心中有些许不悦，可转念又理解这位妈妈，如果不是黔驴技穷，又怎会喋喋不休 不过，更心疼...