让心脏和身体安静下来
2019年03月24日 8596人阅读 返回文章列表
教你一个让心脏安静下来的实用方法——缓慢而深长的腹式呼吸。它能启动我们的副交感神经,从而达到减慢心率的作用。
这里我想做个解释:腹式呼吸是指尽量不做胸廓起伏,做到随吸气腹部隆起,随呼气腹部下陷。
腹式呼吸
呼吸训练也能更好地让你专注当下。而放空所有的杂念专注到当下,是一种强大的本领,它可以让我们的心脏更加安静。
每天两组,每组10分钟,很快你就会发现心率有改变。
医学证明,仅这一项就可以有效降低血压,增强呼吸功能,改善心脏功能,减少心率失常,减少抑郁焦虑,改善胃肠蠕动等等,简直是“包治百病”。